تبلیغات
زنگ فوتبال - تغذیه فوتبالیست

ورزشکار باید از قواعد تغذیه پیروی کرده و پرخوری نکند . هر طور یا هر وقت که می خواهید ، غذا نخورید.
قبل از هر چیز نباید زیاد نان بخورید . البته فوتبالیست های سطح بالا محدودیت های شما راندارند . اما این نباید موجب اضافه کردن وزن شود . قبل از انجام بازی از خوردن زیاد یا از خالی نگه داشتن شکم خودداری کنید . قبل از مسابقه ، نسبتا زود و کم بخورید تا غذا هضم شود . در مورد نوشیدنی ، زیاد آب بخورید تا مواد زائد بدن دفع شود .
فوتبالیست های خوب – لااقل آنهائی که تجربه زیادی دارند – همیشه اصول سلامتی و بهداشت را رعایت می کنند . برای یک فوتبالیست خواب اهمیت دارد ، زیرا قبل از فعالیت آرامش لازم را به او می دهد .


نمونه غذای قبل از مسابقه



نوشیدنی بازیکن آب است . میان دو زمان مسابقه ، خصوصا در زمستان ، از نوشیدنی گرم ، به عنوان مثال از قهوه یا چای کم شیرینی استفاده کنید .
بعد از مسابقه نیز از نوشیدنی گرم استفاده کنید . در تابستان از نوشیدن نوشابه های بسیار خنک خودداری کنید .



طبقه بندی:

تاریخ : هفدهم شهریور 94 | 17:09 | نویسنده : گروه ثار الله... | نظرات
.: Weblog Themes By VatanSkin :.